trening jak

Dla Ciebie w tym momencie to trening domatora, i nie napisałeś nawtej kaie to biegi, jak długodystansowe to masa Ci nie potzrebna

Może... albo jest tutaj nowy Do Autora nie pytaj o takie ******ły a jak juz pytasz to pytaj w topicach o podobnej tematyce lub w swoich tematach. Edit: Pier.d.oły to przekleństwo ... a chcialem grzecznie to napisac Bo wszystko jest tutaj $$$###--->>> TRENING <<<---###$$$ Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-19 16:07:32

Trening i dieta na masę tak jak czytałem na stronce. Staż prawie pół roku a co polecasz zamiast tamtych odżywek?

Sztangielki, sztanga i drążek. z takim sprzętem nie wiem czy nie powinieneś szukać rozwiązań w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . chyba że jesteś wstanie ogarnąć sobie hantle , stojaki i masz dużo obciążenia . Żeby cokolwiek określić potrzebuję więcej info . Czy wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad, martwy , wyciskanie , jeśli tak to podaj [...]

daj wiecej informacji o sobie ile juz cwiczysz, ile masz lat, czy masz diete , jak wygladal twoj trening

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Hmm "szerokie bary" chcesz mieć to chyab powinieneś głównie ładować na boczne aktony mięśni naramiennych, ale jak chcesz być zdrowy to nie faworyzuj ćwicząc danej grupy mięśniowej - ćwicz wszystkie mięśnie. Tu masz ćwiczenia na mięsnie naramienne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Przy każdym z nich pisze jakie mięśnie [...]

właśnie dlatego że jesteś początkujący powinieneś wyrobić najpierw bazę do ćwiczeń,a potem jak już będziesz miał jakieś mieśnie, to będziesz mógł bawić się w ich rzeźbienie. Trening domowy bez sprzętu nie da Ci tyle ile by Ci mogła dać w pełni wyposażona silownia ale to nie znaczy że nic nie osiągniesz. Niezłą sylwetkę też można [...]

Lucky17 tuz przed treningiem, nie trenuje sie w krotkim odstepie czasu po posilku. jakies 20-30 minut przed treningiem mozesz wypic ok 15g szybkowchlanialnego bialka. Optymalnie jest wykonywac trening ok 3h od skonczenia pelnowartosciowego posilku. Fajnie by bylo gdybys dodal jeszcze troszke bialka do tego gainera albo bral porcje 100g,najlepiej [...]

Nie jestem ekspertem ale jak znam życie to usłyszysz dieta przede wszystkim trening całego ciała najlepiej na początek FBW itd.Ale nie sugeruj się moimi wypowiedziami czekaj na ekspertów

[...] jest pogodzic te dwie dyscypliny sportu , bo gdy rosnie forma na rowerze to spada sila na silowni i na odwrot gdy rosnie sila i masa na rowerze to zaniedbujesz rower . To wielka sztuka to polaczyc . Mi jak narazie idzie to dobrze , chociaz przyznam ze aktualnie trenuje na wytrzymalosc i rzezbe , a rower jako trening aerobowy bardzo pomaga.

nie wiem jak dac ankiete, chlopaki piszcie posty. meta to przesada ale poprostu nie wiem jaka odzywke teraz moze cos doradzicie, albo poprostu suchy trening nie wiem dawajcie opinie swoje

canudo 1.Siłownia nie hamuje wzrostu to MIT bezsenownie powtarzany bez pokrycia nauki. świetnie sie rozwiniesz trenujac SPORTY WALKI, a jeżeli nie masz możliwosci to na forum jest dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i tam ci wskaża droge jak trenować

[...] Czy takie połączenie będzie dobre ? DT: 5g xplode + 5 kapsów TCM na czczo (bądz po sniadaniu bo nie wiem jak zareaguje moj zołądek) 5g xplode + 5 kapsów tcm po treningu DNT: 5g xplode + 5 capsów TCM 5 capsów TCM w porze w której zazwyczaj robie trening ? Czy takie połączenie będzie ok ? Zmieniony przez - TuraZ w dniu 2014-06-07 [...]

Proponuje gainer do tego kreatyne, carbo i moze ZMA.No oczywiscie jezeli chodzi o suplementy :),bo jak co innego to nie ten dział. Za 4000g gainera trzeba wydac okolo 100zł (minimum),carbo 60 zł za 3000g i kreatyna ok 50 zł za 300 g(na jeden cykl powinno wystarczyc), ZMA 50 zł 60 kapsułek.No i konkretna dieta + trening. Pozdro !

1) odpowiednia dieta 2) trening siłowy 3) suple --> kreatyna (np.z glukozą) + bcaa + np. jakis bulk lub dobry gainer (nie napisales ile masz kasy, itp. ale jak masz sporo to dokp jeszcze na przyklad carbo) w tej kolejnosci nie na odwrot

[...] nie osiągniesz lub osiągniesz "coś" w bardzo długim okresie czasu, a mógłbyś znacznie szybciej gdybyś miał odpowiednią wiedzę. Poczytaj jak powinno się układać trening, albo poproś kogoś, aby Ci ułożył, lub zerknij do tematów podwieszonych. Ogólnie poczytaj forum, nie zapomnij o właściwym odżywianiu. Zmieniony przez - darekk. w dniu [...]

[...] się wgl tak zrobić masę i ją utrzymać +kick boxing.? Nie ma prostej odpowiedzi, bo najważniejsze są Twoje predyspozycje, a konkretnie zdolność do szybkiej regeneracji. Sam trening KB i Boks na poziomie zawodniczym to trudny test dla organizmu. Są tacy, którzy z powodzeniem dorzucają siłkę (odpowiednie ćwiczenia). Inni mają siłowe ćwiczenia "w [...]

A jak myślisz !;) 3 razy w tygodniu aeroby + 3 razy w tygodniu trening kick boxing. Polecicie coś??

to jest tak jak z wieloma ćwicżcymi którzy cały trening przechodzą w pasie skórzanym nie mając pojęcia jaką on spełnia funkcję ! nosża ,bo inni też mają ! najlepszy jest nowoczesny francuski lek czyli placebo .